12 минут
Какой сон считается полноценным и почему важны не только часы, но и качество
Два человека спят по семь часов. Первый встаёт и идёт жить. Второй к обеду сидит с пустой головой и третьей чашкой кофе. Часов поровну. Качественный сон – это не время, проведённое в постели. Это…
Читать
#Сон
Статьи блога с этой меткой. Разбираем, что происходит с организмом и что с этим делают — спокойно и со ссылками на источники.
12 минут
Какой сон считается полноценным и почему важны не только часы, но и качество
Два человека спят по семь часов. Первый встаёт и идёт жить. Второй к обеду сидит с пустой головой и третьей чашкой кофе. Часов поровну. Качественный сон – это не время, проведённое в постели. Это…
Читать
12 минут
Как улучшить самочувствие после бессонной ночи
Три часа сна. Будильник в 7:20, свет до сознания еще не дошёл, кофе в руке, тело живёт отдельно от пустой…
Читать
10 минут
Как уснуть взрослому человеку, если мучает бессонница
Три часа ночи, потолок изучен до последней трещины, а сон так и не пришёл. Утром снова кофе, раздражительность и вопрос…
Читать
9 минут
БАД для сна: отзывы, ожидания и реальные эффекты при регулярном применении
Будильник прозвенел, вы открыли глаза после честных семи-восьми часов в кровати, и внутренний голос шепчет: «может возьмем выходной?». Знакомо? Формально…
Читать
11 минут
Смена часовых поясов: как она влияет на сон, энергию и самочувствие
Самолет приземляется в Бангкоке, трап подают на +32 °C, а тело убеждено, что сейчас московская ночь и пора закопаться под…
Читать
10 минут
Причины головной боли: от усталости и стресса до нарушений режима
По данным глобального анализа Lancet Neurology (GBD 2023), активная головная боль беспокоит примерно половину населения планеты ежегодно, мигрень – около…
Читать
5 минут
Что делать, если недосып стал постоянным: практические шаги для восстановления
Будильник звонит, а вы серьёзно обдумываете увольнение. Кофе переводит организм из режима «овощ» в режим «тёплый овощ». Хронический недосып –…
Читать
5 минут
К чему приводит недосып: влияние на энергию, концентрацию и общее состояние
Будильник верещит в шесть утра, а вы лежите и искренне не понимаете – кто, зачем и почему придумал утро. Знакомо?…
Читать
5 минут
Можно ли пить снотворное и в каких случаях стоит искать альтернативы
Бессонница – это когда лежишь в темноте, считаешь овец, а они начинают считать тебя. По данным метаанализа 2025 года (BMC…
Читать
БИОЗАРЯД Комплекс
Способствует возвращению хорошего самочувствия
3 стика — 6 ситуаций: стресс, высокая физическая нагрузка, нехватка ресурсов, ближайший перелёт, первые признаки недомогания, употребление алкоголя.
