11 минут
Препараты, повышающие настроение: когда они уместны и чего ожидать
Препараты, повышающие настроение — не переключатель личности и не волшебная таблетка: они снимают верхний слой тяжести, помогают не всем и требуют врача на входе и на выходе.
Читать
Блог
Разбираем научные данные простым языком: что происходит с организмом, на что влияют нутриенты и чего от них ждать на практике.
57
статей
11 минут
Препараты, повышающие настроение: когда они уместны и чего ожидать
Препараты, повышающие настроение — не переключатель личности и не волшебная таблетка: они снимают верхний слой тяжести, помогают не всем и требуют врача на входе и на выходе.
Читать
12 минут
Восстановление после тренировки: что происходит с организмом, когда вы вышли из зала
Восстановление организма после тренировки — это не пауза между занятиями, а сама работа: синтез белка держится повышенным до двух суток,…
Читать
11 минут
Нарушение сна после стресса: как снова начать высыпаться
Нарушение сна после стресса — не поломка, а предсказуемая реакция: система бодрствования осталась включённой, а рваная ночь не даёт растворить…
Читать
11 минут
Как снять стресс здесь и сейчас и не довести себя до выгорания
Снять стресс мгновенно и полностью нельзя — можно укоротить его хвост и помочь организму успешно с ним справиться.
Читать
11 минут
Чем питаться после отравления, чтобы вернуть силы и нормальную работу ЖКТ
Что можно есть после отравления — вопрос не про строгость, а про очередь: сначала вода с солями, следом простые углеводы,…
Читать
11 минут
Качественный сон: почему дело не только в количестве часов?
Качественный сон измеряется не часами в постели, а тем, дошли ли вы до глубокой и быстрой фазы и сколько раз…
Читать
12 минут
Омега-3: есть ли реальная польза и кому её стоит принимать?
Случайно попал в аптечку к приятелю. Витамин D, магний, три банки омега-3 от разных фирм. Спрашиваю: зачем три? – «Ну…
Читать
12 минут
Какой сон считается полноценным и почему важны не только часы, но и качество
Два человека спят по семь часов. Первый встаёт и идёт жить. Второй к обеду сидит с пустой головой и третьей…
Читать
13 минут
Вред углеводов. Чем они не угодили нутрициологам на самом деле?
Застолье, тарелка с картошкой идёт по кругу. Сосед справа берёт вторую порцию мяса и отодвигает гарнир: «Углеводы не ем, от…
Читать
БИОЗАРЯД Комплекс
Способствует возвращению хорошего самочувствия
3 стика — 6 ситуаций: стресс, высокая физическая нагрузка, нехватка ресурсов, ближайший перелёт, первые признаки недомогания, употребление алкоголя.
