Около 90% выпитого организм не выводит, а перерабатывает, и большая часть этой работы ложится на печень. Делает она это в два шага — сначала в ацетальдегид, потом в ацетат, — и на каждом шаге тратит ресурсы.
Что происходит в организме
Первый фермент, алкогольдегидрогеназа, превращает этанол в ацетальдегид. Это реакционноспособная молекула: она образует соединения с белками и ДНК, а Международное агентство по изучению рака относит ацетальдегид, связанный с алкоголем, к канцерогенам первой группы. Второй фермент, ALDH2, переводит ацетальдегид в ацетат, и обе реакции расходуют кофермент NAD+. Насколько ацетальдегид определяет само похмелье, исследователи спорят: у большинства европейцев тяжесть состояния сильнее связана с количеством выпитого спирта. Но нагрузку на печень он создаёт в любом случае: в опытах на животных однократная доза этанола снижала запас глутатиона в печени примерно на треть. Попутно алкоголь тормозит основной путь обновления метионина и синтез мочевины, через которую печень выводит аммиак.
Как это ощущается наутро
- Тяжесть, тошнота и отвращение к еде
- Ощущение «отравленности», даже когда опьянение прошло
- Чем больше выпито, тем дольше держится состояние
Как работает Комплекс: 4 пути одновременно
Кофермент переработки спирта
Никотинамид 50 мг — форма витамина B3, из которой организм собирает NAD+. Этот кофермент расходуют оба фермента, которые перерабатывают спирт, и он же нужен печени для энергетического обмена.
Сырьё для глутатиона
L-цистеин 1 г, N-ацетилцистеин 100 мг, глицин 1 г и L-глутамин 750 мг — аминокислоты, из которых печень собирает глутатион: цистеин, глицин и глутамат. Самое дефицитное звено синтеза — цистеин, поэтому в формуле два его источника.
Метильный цикл
Алкоголь тормозит основной путь обновления метионина и снижает фолат в крови уже в первые сутки. Бетаин 750 мг — донор метильных групп для запасного пути, фолиевая кислота 500 мкг и B6 5 мг — участники того же обмена.
Мочевинный цикл
Даже небольшая доза алкоголя тормозит в печени синтез мочевины — способ, которым организм обезвреживает аммиак. Аргинин 650 мг из AAKG и цитруллин 300 мг — звенья этого цикла.
Что важно знать
Комплекс не повод выпить больше: он поддерживает организм, пока печень делает свою работу, но не отменяет её. Переработку спирта у людей заметно ускоряет еда — поэтому закусывать важно. Как печень справляется с нагрузкой — в статье нашего блога.
Источники: Cederbaum, Clin Liver Dis, 2012 · Zakhari, Alcohol Res Health, 2006 · Mackus et al., J Clin Med, 2020 · Speisky et al., Biochem J, 1985 · Eichner & Hillman, J Clin Invest, 1973 · Aagaard et al., Alcohol Clin Exp Res, 2004 · Ramchandani et al., J Clin Pharmacol, 2001. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Мозг питается глюкозой и замечает её нехватку первым. Когда сахар в крови снижается, печень достаёт его из запасов гликогена и собирает новую глюкозу из аминокислот, лактата и глицерина. Алкоголь вмешивается во второй путь.
Что происходит в организме
Обе реакции переработки спирта превращают NAD+ в NADH, и этот сдвиг тормозит глюконеогенез — сборку новой глюкозы. У здоровых мужчин натощак 48 г алкоголя снизили его на 45%, а выход глюкозы из печени — на 12%; уровень сахара в крови удержали запасы гликогена. Но если запасы пусты — застолье без закуски, долгий перерыв в еде, — сахар может падать: в исследовании, где мужчины выпивали после 10 часов без еды, во время похмелья у них снижалась глюкоза и росли лактат и кетоновые тела. Когда сахар падает, организм отвечает выбросом адреналина — отсюда потливость, бледность, дрожь и учащённое сердцебиение.
Как это ощущается наутро
- Потливость, бледность, дрожь в руках
- Слабость и «пустота», тянет на сладкое
- Учащённое сердцебиение без видимой причины
Как работает Комплекс: 3 пути одновременно
Доступ к запасам
Витамин B6 5 мг нужен ферменту, который расщепляет гликоген, — главный резерв, на котором держится сахар, пока печень занята спиртом.
Сжигание глюкозы
Витамин B1 5 мг — кофермент фермента, который пропускает продукт распада глюкозы в цикл Кребса. Магний 80 мг нужен ферментам, которые на каждом шаге работают с АТФ.
Сырьё для новой глюкозы
L-глутамин 750 мг, глицин 1 г, альфа-кетоглутарат и малат — вещества, из которых организм собирает глюкозу заново: глутамин — главный такой источник для почек, малат — прямое звено этого пути.
Что важно знать
Сахар — одна из задач, а не решение: в исследовании глюкоза и фруктоза выравнивали обмен веществ, но самочувствие наутро не меняли. Комплекс не заменяет еду, поэтому утром после застолья нужен завтрак. Если вы принимаете сахароснижающие препараты или инсулин, алкоголь может снижать сахар и на следующее утро — обсудите это с врачом.
Источники: Siler et al., Am J Physiol, 1998 · Ylikahri et al., Eur J Clin Invest, 1976 · Turner et al., Diabetes Care, 2001. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Алкоголь действует на сердце и сосуды в два этапа. Сначала сосуды расширяются и давление снижается, а пульс растёт. Через полсуток картина меняется: давление поднимается, а пульс так и остаётся повышенным.
Что происходит в организме
По Кокрейновскому обзору 32 рандомизированных исследований, после большой дозы — больше 30 г спирта — систолическое давление в первые 12 часов снижается, а через 13 часов и позже повышается в среднем на 3,7 мм рт. ст., диастолическое — на 2,4; пульс остаётся выше обычного до суток. После вечернего застолья утренний пульс в одном исследовании был 65 ударов в минуту против 58 без алкоголя, а сердце и сосуды сильнее реагировали на нагрузку. Кислорода ночью тоже меньше: алкоголь учащает остановки и ослабления дыхания во сне, и насыщение крови кислородом снижается.
Как это ощущается наутро
- Сердце колотится, пульс выше обычного
- Тяжесть в голове и висках
- Одышка и усталость от простых дел — подняться по лестнице
Как работает Комплекс: 4 пути одновременно
Электрика сердечной мышцы
Магний 80 мг и калий 160 мг — ионы, на которых держится каждое сокращение сердца: калий восстанавливает заряд клетки после импульса, магний нужен насосу, который этот заряд поддерживает. Магний к тому же уходит с мочой в первые часы после алкоголя.
Таурин
Таурин 1,2 г — самая распространённая свободная аминокислота сердечной мышцы: участвует в регуляции её сокращения и обмена кальция.
Тонус сосудов
AAKG — в нём 650 мг аргинина — и цитруллин 300 мг: из аргинина стенка сосудов производит оксид азота, который её расслабляет. Цитруллин организм превращает в аргинин, поэтому пара работает как связка.
Кислород и энергия сердца
Сердце работает без пауз и тратит больше всех кислорода. Янтарная кислота 500 мг и витамины B2 и B3 поддерживают дыхательную цепь митохондрий, где кислород превращается в энергию.
Что важно знать
При выраженной артериальной гипертензии Комплекс противопоказан, а при любых заболеваниях сердца его принимают только после консультации с врачом. Если после застолья болит в груди или сердцебиение не проходит, нужен врач, а не добавки.
Источники: Tasnim et al., Cochrane Database Syst Rev, 2020 · Greenlund et al., Am J Physiol Heart Circ Physiol, 2021 · Kolla et al., Sleep Med Rev, 2018. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Водный баланс после алкоголя меняется дважды. Сначала, пока алкоголь в крови растёт, почки выводят больше воды. Потом, к ночи, переключаются на задержку: организм пытается вернуть потерянное.
Что происходит в организме
В исследовании на мужчинах мочегонный эффект длился первые три часа после выпитого, а с полуночи до шести утра почки, наоборот, задерживали воду. С мочой в эти часы уходят магний и кальций: в одном исследовании выведение магния в первые часы росло в среднем на 167%. Калий в крови к концу застолья снижается и к утру обычно возвращается к норме. Обезвоживание после вечера обычно лёгкое и проходит быстрее похмелья, но жажда и сухость во рту — второй по частоте симптом после усталости: на них жалуются почти девять человек из десяти.
Как это ощущается наутро
- Жажда и сухость во рту с самого утра
- Вода пьётся литрами, а легче не становится
- Вялость и тяжесть в теле
Как работает Комплекс: 3 пути одновременно
Магний, который уходит первым
Магний 80 мг в форме цитрата — минерал, выведение которого после алкоголя растёт сильнее всего.
Калий и натрий
Калий 160 мг, натрий 160 мг и хлорид — основные ионы жидкостей организма. В растворе с ними выпитая вода удерживается лучше, чем простая.
Всасывание
Натрий вместе с аминокислотами — глутамином и глицином — запускает в кишечнике сопряжённый транспорт: за ними через стенку идёт и вода.
Что важно знать
Обезвоживание — только часть похмелья: в исследованиях вода и электролиты сами по себе его тяжесть почти не меняли. Пить воду нужно, но на ней одной утро добрым не станет. Чем больше воды, тем мягче раствор, поэтому стик лучше растворять в большом стакане.
Источники: Taivainen et al., Alcohol Clin Exp Res, 1995 · Kalbfleisch et al., J Clin Invest, 1963 · Podobnik et al., Toxics, 2024 · Penning et al., Alcohol Alcohol, 2012. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Во сне организм не просто отдыхает: он перенастраивает гормональную систему и сверяет работу внутренних органов. Алкоголь меняет устройство этой ночи.
Что происходит в организме
Обзор исследований на здоровых людях показал: алкоголь в любой дозе ускоряет засыпание и «уплотняет» первую половину ночи, но нарушает вторую. Быстрый сон наступает позже, и за ночь его становится меньше — после вечернего застолья в одном исследовании 15% против 20%. Пробуждений больше, и чем они дольше, тем тяжелее похмелье. Сонливость, усталость и слабость — ведущий компонент похмелья, а утром к ним добавляется то, что ночью было хуже и дыхание: алкоголь учащает его остановки во сне.
Как это ощущается наутро
- Уснул быстро, а в четыре утра проснулся и не можешь заснуть
- Сон был, а ощущение — будто не спал
- Днём клонит в сон, всё валится из рук
Как работает Комплекс: 4 пути одновременно
Торможение
Глицин 1 г — тормозной нейромедиатор; в исследованиях без алкоголя глицин улучшал качество сна.
Магний
Магний 80 мг — естественный блокатор возбуждающих рецепторов мозга; к тому же он уходит с мочой в первые часы после алкоголя.
Таурин
Таурин 1,2 г действует на те же тормозные рецепторы, что и глицин, и помогает держать баланс возбуждения и торможения.
Сырьё для мелатонина
L-триптофан 500 мг — предшественник серотонина, из которого образуется мелатонин, гормон сна. После алкоголя в мозг поступает меньше триптофана.
Что важно знать
Дозы глицина и триптофана в составе ниже тех, что применяли в исследованиях сна, — эффекты этих протоколов мы не заявляем: здесь они работают внутри формулы. Седативных веществ в Комплексе нет. От чего зависит качество сна — в статье «Качественный сон: почему дело не только в количестве часов?».
Источники: Ebrahim et al., Alcohol Clin Exp Res, 2013 · Ayre et al., J Clin Med, 2021 · Greenlund et al., Am J Physiol Heart Circ Physiol, 2021 · Badawy et al., Alcohol Alcohol, 2009. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Раскрепощение после пары бокалов — это биохимия: алкоголь усиливает работу тормозной системы мозга и ослабляет возбуждающую, а заодно затрагивает дофамин, серотонин и эндоканнабиноиды. Утром мозгу приходится возвращать равновесие.
Что происходит в организме
Одна из главных гипотез похмелья — «отдача»: пока алкоголь в крови, мозг подстраивается под усиленное торможение, а когда спирт уходит, баланс смещается в сторону возбуждения. Прямых измерений нейромедиаторов в мозге человека при похмелье пока нет, но картина знакома: в исследованиях похмелье — это меньше бодрости, больше тревоги и умственной усталости. Обмен тоже работает против: ацетальдегид ускоряет распад активной формы витамина B6 — кофермента, без которого не синтезируются дофамин, серотонин и ГАМК.
Как это ощущается наутро
- Тревога и беспокойство без повода
- Медленно думается, трудно сосредоточиться
- Нет желаний и сил что-то делать
Как работает Комплекс: 4 пути одновременно
Бодрость и собранность
L-тирозин 500 мг — сырьё для дофамина и норадреналина. В исследованиях он помогал тогда, когда эти нейромедиаторы истощены стрессом или нагрузкой.
Коферменты синтеза
Витамин B6 5 мг нужен ферментам, которые превращают аминокислоты в дофамин, серотонин и ГАМК, — а ацетальдегид ускоряет его распад.
Баланс возбуждения и торможения
Глицин 1 г — тормозной нейромедиатор, магний 80 мг — естественный блокатор возбуждающих рецепторов, таурин 1,2 г — модулятор тормозных рецепторов.
Передача сигнала
Инозит 500 мг — основа фосфоинозитидов, через которые клетки мозга передают сигнал от рецептора внутрь клетки.
Что важно знать
Кофеина и стимуляторов в Комплексе нет: механизм — восстановление ресурса, а не подстёгивание, поэтому фазы спада после него нет. Доза тирозина ниже той, что изучали в исследованиях стресса, — здесь он работает внутри формулы. Если тревога и подавленность после алкоголя повторяются раз за разом, это повод поговорить с врачом.
Источники: Palmer et al., Alcohol Alcohol, 2019 · Benson et al., J Clin Med, 2020 · Lumeng & Li, J Clin Invest, 1974 · Jongkees et al., J Psychiatr Res, 2015. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Активные формы кислорода при переработке спирта дают два источника: фермент CYP2E1, который подключается при больших количествах выпитого, и перегруженная дыхательная цепь митохондрий. Обезвреживать их приходится собственной антиоксидантной системе.
Что происходит в организме
Главный внутриклеточный антиоксидант — глутатион. Он обезвреживает перекиси вместе с ферментом глутатионпероксидазой, в активном центре которой стоит селен, а потом возвращается в работу с помощью глутатионредуктазы. При переработке спирта расход растёт: в исследовании на 40 студентах маркёр окислительного повреждения ДНК после застолья вырос примерно в 10–13 раз и наутро не вернулся к исходному уровню. Продукты перекисного окисления жиров образуют соединения с ацетальдегидом и белками. Как именно окислительный стресс связан с тяжестью похмелья, исследования пока не договорились: часть маркёров растёт вместе с ней, часть — нет.
Как это ощущается наутро
- Разбитость, как после болезни
- Ломота и тяжесть в теле
- Состояние тянется и после того, как спирт выветрился
Как работает Комплекс: 5 путей одновременно
Сырьё для глутатиона
L-цистеин 1 г, N-ацетилцистеин 100 мг, глицин 1 г и L-глутамин 750 мг — все три аминокислоты, из которых клетка собирает глутатион.
Фермент, который работает глутатионом
Селен 40 мкг в форме L-селенметионина — в активном центре глутатионпероксидазы: она обезвреживает перекиси, которые образуются при переработке спирта.
Возврат глутатиона в работу
Витамины B2 5 мг и B3 50 мг — основа коферментов ФАД и НАДФ, на которых работает глутатионредуктаза.
Регенерация антиоксидантов
Альфа-липоевая кислота 100 мг работает и в водной, и в жировой среде клетки и восстанавливает другие антиоксиданты, в том числе глутатион.
Запасной источник цистеина
Бетаин 750 мг поддерживает метильный цикл печени, по которому она получает цистеин для глутатиона.
Что важно знать
В исследованиях отдельные антиоксиданты сами по себе похмелье не снимали. Поэтому в формуле окислительный стресс — одна из двенадцати задач, а не единственная ставка.
Источники: Zakhari, Alcohol Res Health, 2006 · Podobnik et al., Toxics, 2024 · Mackus et al., J Clin Med, 2020. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Похмелье похоже на начало простуды — ломота, озноб, слабость, — и это не совпадение. Организм реагирует на последствия выпитого так же, как на инфекцию: иммунная система запускает воспаление.
Что происходит в организме
У здоровых людей уже через 30 минут после одного застолья в крови растут эндотоксин и бактериальная ДНК — признак того, что стенка кишечника пропускает больше, чем должна; повышение держится около трёх часов. Через 13 часов после алкоголя клетки иммунной системы выделяют больше сигнальных белков воспаления — интерлейкинов и интерферона, — и их уровень связан с тяжестью похмелья. Роль воспаления подтверждает и то, что в исследованиях похмелье облегчали противовоспалительные вещества.
Как это ощущается наутро
- Ломота в мышцах и суставах, как при простуде
- Озноб или жар без температуры
- Головная боль, резкими кажутся свет и звуки
Как работает Комплекс: 3 пути одновременно
Кишечный барьер
L-глутамин 750 мг — основное топливо клеток кишечной стенки; в лабораторных исследованиях он защищал контакты между ними от ацетальдегида.
Ресурс иммунных клеток
Селен 40 мкг нужен ферментам антиоксидантной защиты иммунных клеток, а глутатион — из цистеина, NAC и глицина — их главный внутренний антиоксидант.
Сдерживание воспаления
Глицин 1 г и таурин 1,2 г: в лабораторных исследованиях они снижали выработку воспалительных сигналов клетками печени и иммунной системы.
Источники: Bala et al., PLoS One, 2014 · Kim et al., Alcohol, 2003 · Penning et al., Curr Drug Abuse Rev, 2010 · Kaivola et al., Cephalalgia, 1983. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
09
Кортизол и адреналин
Утро на взводе
Кортизол и адреналин — гормоны мобилизации. Они нужны, чтобы организм справился с нагрузкой, но после застолья нагрузка растягивается на ночь и утро.
Что происходит в организме
В исследовании на мужчинах кортизол после алкоголя в первый час снижался, а затем повышался — на четвёртом и на четырнадцатом часу, то есть как раз к утру. Растут и гормоны водного обмена — ренин и альдостерон. С адреналином картина неоднозначная: при опьянении надпочечники выделяют больше катехоламинов, но в похмелье их уровень в крови в небольших исследованиях заметно не менялся. Зато наутро повышен пульс, а сердце и сосуды сильнее реагируют на нагрузку. Высокий кортизол к тому же ускоряет потерю магния — а нехватка магния усиливает реакцию на стресс.
Как это ощущается наутро
- Нервозность и внутренняя дрожь
- Сердце стучит, руки потеют
- Раздражает всё — свет, звуки, люди
Как работает Комплекс: 4 пути одновременно
Магний
Магний 80 мг восполняет то, что уходит: его выведение растёт и под действием алкоголя, и под действием кортизола.
Витамины группы B
B1, B2, B3, B6 и фолиевая кислота участвуют в синтезе нейромедиаторов. В мета-анализе 16 исследований приём витаминов группы B снижал уровень воспринимаемого стресса.
Сырьё для нейромедиаторов стресса
L-тирозин 500 мг — предшественник дофамина, норадреналина и адреналина, запас которых при стрессе расходуется.
Торможение
Глицин 1 г и таурин 1,2 г — тормозные модуляторы: помогают нервной системе не уходить в перевозбуждение.
Что важно знать
Комплекс не «выключает» кортизол и не успокаивает искусственно: седативных веществ в нём нет. Его задача — чтобы на стрессовую реакцию хватало ресурса.
Источники: Linkola et al., Acta Physiol Scand, 1979 · Heikkonen et al., Alcohol Clin Exp Res, 1989 · Greenlund et al., Am J Physiol Heart Circ Physiol, 2021 · Young et al., Nutrients, 2019. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
10
Желудок и кишечник
Удар по пищеварению
Алкоголь встречается с желудком и кишечником первым — в той концентрации, в которой его выпили. Поэтому пищеварению достаётся раньше и сильнее, чем кажется.
Что происходит в организме
По обзору исследований, даже один эпизод обильного питья может вызывать воспаление слизистой желудка, а напитки крепче 10% нарушают её защитный барьер. Пиво и вино сильнее стимулируют выделение кислоты. Нижний сфинктер пищевода от алкоголя ослабевает, содержимое желудка забрасывается вверх, появляется изжога. Ниже по течению этанол и ацетальдегид ослабляют контакты между клетками кишечной стенки: у здоровых людей уже через 30 минут после застолья в крови находили бактериальные вещества из кишечника. Тошнота и расстройство — обычная часть похмелья, а рвота — один из самых сильных предвестников его тяжести.
Как это ощущается наутро
- Тошнота и отвращение к еде
- Изжога и тяжесть в желудке
- Расстройство или, наоборот, вздутие
Как работает Комплекс: 3 пути одновременно
Топливо кишечной стенки
L-глутамин 750 мг — главное топливо клеток кишечника; в лабораторных исследованиях он защищал контакты между ними от ацетальдегида.
Желчь
Таурин 1,2 г и глицин 1 г — аминокислоты, с которыми печень связывает желчные кислоты, чтобы те работали в кишечнике.
Всасывание воды
Натрий вместе с аминокислотами запускает в кишечнике транспорт, за которым через стенку идёт вода.
Источники: Bode & Bode, Alcohol Health Res World, 1997 · Bala et al., PLoS One, 2014 · Köchling et al., Am J Clin Nutr, 2019. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Энергия клетки — это АТФ, и собирают её митохондрии из глюкозы и жиров через цикл Кребса. Для этого нужны коферменты, и главный из них — NAD+. Переработка спирта расходует тот же NAD+.
Что происходит в организме
Обе ступени переработки спирта превращают NAD+ в NADH, и в печени заметно меняется их соотношение. Отсюда метаболический след похмелья у людей: снижается глюкоза, растут лактат, жирные кислоты и кетоновые тела, сдвигается кислотно-щелочной баланс. В лабораторных моделях похмелья страдают и сами митохондрии: у мышей в начале похмелья падала активность дыхательных комплексов, а содержание АТФ в митохондриях коры мозга снижалось на 64%. Прямых измерений на людях пока нет, но усталость и слабость остаются самыми частыми жалобами наутро.
Как это ощущается наутро
- Сил нет даже на простые дела
- Тело ватное, хочется лежать
- Голова и тело «не включаются» до обеда
Как работает Комплекс: 5 путей одновременно
Коферменты
Витамины B1 5 мг, B2 5 мг и B3 50 мг: B1 запускает топливо в цикл Кребса, B2 и B3 — основа переносчиков электронов ФАД и NAD+.
Звенья цикла Кребса
Альфа-кетоглутарат из AAKG, малат из цитруллина малата и цитрат из цитратов магния, калия и натрия — промежуточные вещества, через которые топливо идёт к АТФ.
Путь в обход NAD+
Янтарная кислота 500 мг окисляется ферментом, которому NAD+ не нужен: её электроны идут в дыхательную цепь сразу через второй комплекс.
Кофактор митохондрий
Альфа-липоевая кислота 100 мг — кофактор ферментов, которые пропускают топливо в цикл Кребса и проводят его внутри цикла.
Магний для АТФ
Магний 80 мг: в клетке АТФ работает в паре с магнием — без него ферменты эту «валюту» не принимают.
Что важно знать
Комплекс не заменяет еду: его задача — чтобы организм лучше использовал своё топливо. Поэтому завтрак после застолья остаётся частью восстановления.
Источники: Zakhari, Alcohol Res Health, 2006 · Ylikahri et al., Eur J Clin Invest, 1976 · Karadayian et al., Neuroscience, 2015 · Penning et al., Alcohol Alcohol, 2012. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Клеточное дыхание — это работа дыхательной цепи митохондрий: она принимает электроны от топлива и передаёт их кислороду, а энергия этого перехода собирается в АТФ. Переработка спирта нагружает эту цепь сразу с двух сторон.
Что происходит в организме
Во-первых, окисление спирта даёт поток NADH, который дыхательная цепь должна вернуть в NAD+, — её пропускная способность и ограничивает скорость переработки спирта. Во-вторых, печень тратит на это больше кислорода: в опытах на крысах одна большая доза за два часа вызывала кислородное голодание части печёночной дольки. Этанол легко проходит через мембраны и уже в концентрациях, которые достигаются при умеренном употреблении, может действовать на мембраны и белки клеток. Ночью к этому добавляется дыхание во сне: после алкоголя его остановки и ослабления случаются чаще. А мозг к нехватке кислорода и энергии чувствительнее других органов.
Как это ощущается наутро
- Тяжёлая голова и «туман» в мыслях
- В душной комнате хуже, тянет на свежий воздух
- Быстро устаёшь даже от небольшой нагрузки
Как работает Комплекс: 5 путей одновременно
Субстрат дыхательной цепи
Янтарная кислота 500 мг — субстрат второго комплекса дыхательной цепи, той самой, где кислород превращается в воду, а энергия — в АТФ.
Переносчики электронов
Витамины B2 5 мг и B3 50 мг — основа коферментов ФМН, ФАД и NAD+, которые передают электроны по цепи.
Мембраны
Таурин 1,2 г поддерживает стабильность клеточных мембран, инозит 500 мг входит в состав фосфолипидов, из которых мембраны построены.
Доставка кислорода
Аргинин из AAKG и цитруллин — субстраты оксида азота, который расширяет сосуды и улучшает кровоток.
Митохондриальный кофактор
Альфа-липоевая кислота 100 мг — кофактор ферментов митохондрий и антиоксидант, который работает и в водной, и в жировой среде клетки.
Что важно знать
Это объяснение механизма, а не измеренный эффект продукта: влияние готовой формулы на клеточное дыхание не изучалось. Мы описываем, какие звенья цепочки обеспечивает состав.
Источники: Zakhari, Alcohol Res Health, 2006 · Arteel et al., Am J Physiol, 1996 · Kolla et al., Sleep Med Rev, 2018. Механизмы — по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
Механизмы описаны по данным физиологии и исследований отдельных компонентов, а не готовой формулы.
