10 минут
Питание для восстановления после тренировки: наука против мифов
Вы только что отпахали полтора часа в зале. Пот стекает ручьями, футболка мокрая, ноги предательски подгибаются, а в голове одна…
Читать
Блог
Разбираем научные данные простым языком: что происходит с организмом, на что влияют нутриенты и чего от них ждать на практике.
51
статья
10 минут
Питание для восстановления после тренировки: наука против мифов
Вы только что отпахали полтора часа в зале. Пот стекает ручьями, футболка мокрая, ноги предательски подгибаются, а в голове одна…
Читать
6 минут
Что пить после тренировки для восстановления: разбор без мифов
Вы вышли из зала. Футболка мокрая, ноги дрожат, а в голове одно: «Что выпить, чтобы не умереть?» Рынок спортпита предлагает…
Читать
5 минут
Как избавиться от похмелья и быстро прийти в себя
Утро после застолья. Головная боль, тошнота, сушняк. Поздравляю, у вас похмельный синдром. Обзор Roberts et al. (2022) в журнале Addiction…
Читать
5 минут
Как вывести токсины из организма после отравления и не навредить себе
Съели «тот самый» салат на пикнике, и через несколько часов организм устроил генеральную уборку? Тошнота, рвота, диарея, повышение температуры тела…
Читать
5 минут
Что делать, если недосып стал постоянным: практические шаги для восстановления
Будильник звонит, а вы серьёзно обдумываете увольнение. Кофе переводит организм из режима «овощ» в режим «тёплый овощ». Хронический недосып –…
Читать
5 минут
К чему приводит недосып: влияние на энергию, концентрацию и общее состояние
Будильник верещит в шесть утра, а вы лежите и искренне не понимаете – кто, зачем и почему придумал утро. Знакомо?…
Читать
5 минут
Можно ли пить снотворное и в каких случаях стоит искать альтернативы
Бессонница – это когда лежишь в темноте, считаешь овец, а они начинают считать тебя. По данным метаанализа 2025 года (BMC…
Читать
5 минут
Как подготовиться к смене часовых поясов и снизить нагрузку на организм
Прилетели в отпуск и вместо пляжа мечтаете уснуть лицом в диван на ресепшн? Поздравляю – вы познакомились с джетлагом. Тело…
Читать
4 минуты
Как повысить мотивацию к здоровому образу жизни
Каждый год миллионы людей клянутся начать вести здоровый образ жизни. С понедельника. Или когда Меркурий выйдет из ретрограда. Причем Меркурию…
Читать
БИОЗАРЯД Комплекс
Способствует возвращению хорошего самочувствия
3 стика — 6 ситуаций: стресс, высокая физическая нагрузка, нехватка ресурсов, ближайший перелёт, первые признаки недомогания, употребление алкоголя.
