Наш блог

• 

  Питание для восстановления после тренировки: наука против мифов Вы только что отпахали полтора часа в зале. Пот стекает ручьями, футболка мокрая, ноги предательски подгибаются, а в голове одна...

  30.04.2026

  104

  10 минут чтения

  • #ВосстановлениеПослеТренировки
  • #Питание
• 

  Что пить после тренировки для восстановления: разбор без мифов Вы вышли из зала. Футболка мокрая, ноги дрожат, а в голове одно: «Что выпить, чтобы не умереть?» Рынок спортпита предлагает...

  27.04.2026

  1 016

  6 минут чтения

  • #ВосстановлениеПослеТренировки
  • #Питание
• 

  Как избавиться от похмелья и быстро прийти в себя Утро после застолья. Головная боль, тошнота, сушняк. Поздравляю, у вас похмельный синдром. Обзор Roberts et al. (2022) в журнале Addiction...

  24.04.2026

  146

  5 минут чтения

  • #ВосстановлениеОрганизма
  • #ПослеАлкоголя
• 

  Как вывести токсины из организма после отравления и не навредить себе Съели «тот самый» салат на пикнике, и через несколько часов организм устроил генеральную уборку? Тошнота, рвота, диарея, повышение температуры тела...

  22.04.2026

  129

  5 минут чтения

  • #ВосстановлениеОрганизма
  • #ЖКТ
• 

  Что делать, если недосып стал постоянным: практические шаги для восстановления Будильник звонит, а вы серьёзно обдумываете увольнение. Кофе переводит организм из режима «овощ» в режим «тёплый овощ». Хронический недосып –...

  20.04.2026

  723

  5 минут чтения

  • #ВосстановлениеОрганизма
  • #Самочувствие
• 

  К чему приводит недосып: влияние на энергию, концентрацию и общее состояние Будильник верещит в шесть утра, а вы лежите и искренне не понимаете – кто, зачем и почему придумал утро. Знакомо?...

  17.04.2026

  149

  5 минут чтения

  • #ПамятьИКонцентрация
  • #Самочувствие
• 

  Можно ли пить снотворное и в каких случаях стоит искать альтернативы Бессонница – это когда лежишь в темноте, считаешь овец, а они начинают считать тебя. По данным метаанализа 2025 года (BMC...

  08.04.2026

  162

  5 минут чтения

  • #НервнаяСистема
  • #Сон
• 

  Как подготовиться к смене часовых поясов и снизить нагрузку на организм Прилетели в отпуск и вместо пляжа мечтаете уснуть лицом в диван на ресепшн? Поздравляю – вы познакомились с джетлагом. Тело...

  06.04.2026

  132

  5 минут чтения

  • #ВосстановлениеОрганизма
  • #Самочувствие
• 

  Как повысить мотивацию к здоровому образу жизни Каждый год миллионы людей клянутся начать вести здоровый образ жизни. С понедельника. Или когда Меркурий выйдет из ретрограда. Причем Меркурию...

  03.04.2026

  111

  4 минуты чтения

  • #Мотивация
  • #Питание